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Vieillir avec succès, une semaine de remise en forme

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L’initiative Vieillir avec succès proposée par le CCAS et le foyer Nostre Oustau met en place une semaine de remise en forme du 24 au 28 mai pour les seniors (âgés de plus de 59 ans et en cessation d’activité).

En partenariat avec le service des sports, le service restauration, Martine Maero et les associations Loisirs Adpatés et Olympic Gym Gardanne.

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Mardi 24 mai

9h30 - 10h30 : Gymnastique douce groupe débutant

10h30 - 11h30 : Gymnastique douce groupe confirmé au gymnase Léo-Lagrange. Mélange d’exercices physiques (fitness, stretching et musculation naturelle). Permet de se maintenir en forme et de prévenir les chutes.
Intervenant : Olympic Gym Gardanne

14h - 15h30 : Atelier soin du visage

15h30 - 17h : Découvrir les gestes essentiels d’un soin de beauté. Apprendre les bons gestes.
Intervenante : Betty

Mercredi 25 mai

9h30 - 10h15 : Séance d’aquagym groupe débutant

10h30 - 11h15 : Séance d’aquagym groupe confirmé
L’aquagym permet de rester en forme, l’effet massant et relaxant de l’eau stimule et améliore la circulation sanguine. C’est une activité très complète qui procure une sensation de légèreté. Places limitées
Rendez-vous 15 minutes avant la séance à la piscine de Gardanne.

13h30 - 14h30 : Le sport chez l’adulte
Intervention du centre mutualiste François- Billoux.

14h45 - 16h : Atelier nutrition
Conférences, débat et fabrication.
Intervenante : Christelle Gouin, diététicienne

Jeudi 26 mai

Journée randonnée
9h : Départ du restaurant-club municipal Nostre-Oustau. Prévoir le pique-nique, de l’eau, une casquette ou chapeau et une tenue souple. Un proverbe dit : “un jour de sentier, huit jours de santé.” Marcher permet d’entretenir une bonne condition physique.

Conseils : marcher à son rythme, porter de bonnes chaussures et une tenue adaptée, pensez à boire, marcher 30 mn par jour.

16h : Retour sur Gardanne au restaurant-club municipal Nostre-Oustau.
Intervenant : William Guiot (service des Sports)
Places limitées

Vendredi 27 mai

10h - 11h : Stretching
Alternance de mouvement de contraction et de relâchement. Cela permet d’acquérir souplesse, élasticité, d’éliminer les toxines et les crispations.
Rendez-vous à 9h45 devant le foyer Nostre- Oustau.
Intervenant : William Guiot (service des Sports)
Places limitées

14h - 15h Initiation sophrologie
ou 15h - 16h Jeux d’adresse
Basé sur la méthode PEM (posture équilibre, motricité) cet atelier permet de maintenir le renforcement musculaire, l’équilibre et de prévoir les chutes. En salle 13 du foyer Nostre-Oustau.
Intervenante : Laetitia Florimond (Loisirs adaptés)

16h - 17h : Remise des diplômes et goûter de clôture

Samedi 28 mai

9h30 - 10h15 : Aquagym (débutant et confirmé)
L’aquagym permet de rester en forme, l’effet massant et relaxant de l’eau stimule et améliore la circulation sanguine. C’est une activité très complète qui procure une sensation de légèreté.
Places limitées
Rendez-vous 15 minutes avant la séance à la piscine de Gardanne.

Conditions d’inscription

- Être âgé de 59 ans et en cessation d’activité
- Être inscrit au restaurant club municipal Nostre- Oustau (fournir pièce d’identité, justificatif de domicile et titre de retraite)
- Certificat médical pour toutes les activités physiques (aquagym, marche, randonnée...) pour les personnes qui n’ont pas la carte sport. Prix de la semaine : 14,40 €

Inscriptions à partir du mardi 10 mai (places limitées)

Inscriptions obligatoires et renseignements Du lundi au vendredi de 10h à 16h30 auprès de Samia
Tél. 04 42 58 01 03

Voir la vidéo de l’édition 2009
 

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