7 exercices sportifs à faire à la maison

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Brahim Adara, responsable du service des sports de Gardanne, a préparé sept séries d’exercices que vous pouvez faire chez vous facilement, sans matériel spécifique. De quoi entretenir votre forme jusqu’à la fin du confinement, et même au-delà !

Tout d’abord, il est question d’échauffement, du haut du corps aux chevilles :

On continue avec un exercice d’épaules, avec comme accessoires deux bouteilles d’eau (pleines) :

Et maintenant, au tour des bras et des jambes. Et un manche à balai pour s’appuyer dessus.

On poursuit avec un travail spécifique sur les mollets et le gainage, allongé au sol.

Et maintenant, on travaille les jambes avec des flexions.

On approche de la fin avec du gainage et des abdos...

Et on termine par des étirements. Bon courage !

 

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